brzuch nie

[...] ze sztangą na modlitewniku 10,8 1. Superseria: Uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem 20,18,15 1. Unoszenie nóg na poręczach 20,18,15,12 2. Spięcia brzucha 20,18,15,12 3. Brzuszki z obciążeniem 20,18,15,12 4. Skręty na twisterze po 50 10-15 min rowerka albo na bieżni Czwartek: Plecy + Triceps + [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 5kg, sztanga Dieta : 3 posiłki na dzień, a jem różne produkty, od warzyw po mięso Przeciwskazania medyczne [...]

A więc zakładam drugi temat, trening poprawiłem zmieniłem ilość na 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo za wskazówkami pozmieniałem trochę połączenia. Trenował bym w ten sam sposób czyli, jak 4 serie to 12,12,8,8, a jak 3 to 12,12,8. Pewne wskazówki przyjąłem, inne ze względu na brak wyjaśnienia puki co nie brałem pod uwagę. Teraz by to wyglądało [...]

[...] od miotły A. Martwy ciąg * B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (ze sztanga) C2. uginanie nóg siedząc D. pompki + brzuch na piłce : spięcia na piłce 3x20, skosne 3x15, unoszenie nog z piłką 2x15. rozciąganie *z hakami od 2s, tak to ja moge robić MC Trening na plus, progress był w MC, [...]

[...] przerwy i w kazdym cwiczeniu co serie zwiekszam ciezar o 2-2,5 kg -wieksze partie 5 cwiczen mniejsze 3 . -zawsze zanim zaczne trening 15 min aerobow i rozgrzewka 5-10 min -brzuch trenuje raz na dwa dni treningu i przedramiona 1 dnia dolne partie przdramion i drugiego dnia gorne partie -Poniedzialek- Klatka+Triceps Klatka: -lawka w poziomise z [...]

Brzuch trenuj tak aby nie był ćwiczony na dzień przed mc i przysiadami. Chociaż tych drugich nie widzę u Ciebie jak i reszty ćwiczeń na nogi. W sumie racja, w końcu przysiady męczą a to nie o to chodzi.

[...] do szkoly na tzw drabinki. i robilem drazek 4 serie POMPKI NA PORECZACH po ktorych pompa nie mogla sie ruwnac z niczym innym, pompki praktycznie na lezaca w oparciu o sam spod drabinki oraz brzuch unoszac nogi, jak to sie dzialo ze po takim 25 minutowym treningu rece,plecy, klatka puchła jak nigdy, po silowni nawet nei bylo takich efektów?

Dokładnie myślę że nie ma sensu rozpisywać całego planu treningu, podam tak: Poniedziałek: 18.00-19.30 Biceps,Plecy Wtorek: 18.00-19:30 Triceps,Klatka Piątek 19.00-20.00 Nogi i Worek Niedziela: Brzuch Byłem u dietetyka mam ustaloną dietkę za przyzwoite pieniądze ;) tylko teraz dobry rozkład treningu by się przydał i git majonez. :) Pozdrawiam

będą jutro jak zgram od Moszyna Ale nie ma co oglądać 9.11.2010 WL: 90/3x3 docisk 5cm: 92,5/2,3,2 docisk 10 cm: 92,5/3 95/2x3 docisk 15cm: 100/3 poręcze:+25/4 +27,5/4 brzuch + biceps Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-09 00:34:54 Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-09 20:11:05

[...] Wiem dietę trzeba zrobic + trening (aeroby rowerek itd) Ale napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i [...]

[...] danej partii staram sie wykonywac ciezkie , czasem oszukane serie oraz lekkie izolowane w jednym treningu danej partii. Male partie takie jak przedramie, kark, lydka, oraz brzuch robie w seriach laczonych co pozwla troche czasu zyskac. Wyykonuje podstawy zawsze najwiecej czasu schodzi przy WL, Ciagach i przysiadach co do tych cwiczen to stosuje [...]

[...] zwiększając masę nie mam silowi ani zbytnio czasu na nią chcę cwiczyc w domu (pompki itp) tylko nie wiem jakie ćwiczenia będą ćwiczyły wszystkie partie mięśni ręce nogi brzuch plecy. Ogólnie jeżdżę na rowerze i biegam nie mam żadnej diety z góry dziękuje za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła [...]

[...] lepsze czucie mięśni również będzie. Wymiary jak i wage uznaje za bardzo dobre! Pas 5 cm to tak +/- nie jest źle, bo zawsze mogło być gorzej Jednak widać przy pozie brzuch przodem, że wcale te 5 cm jakoś nie zabrzyło tej pozy. Ktoś tam pisał, że 5 cm to dużo itd. To jest masa! On ma taki typ budowy jaki ma i trzeba się z tym pogodzić. [...]

Witam. Kiedy byłem w wieku gimnazjalnym roztyłem się trochę i miałem taki brzuch i w ogóle nie ciekawie to wyglądało, potem podrosłem no i schudłem bo przestałem tyle jeść itp. teraz jest wszystko okej, wyglądam schludnie tylko została skóra na brzuchu. Jak jej się pozbyć ? Proszę o porady. Pozdrawiam

[...] Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ( na 2 planie masa ) Staż treningowy na słowni: dzisiaj pierwszy dzień. Wcześniej hantle, drążek i brzuch w domku raz poraz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SIŁOWNIA Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] na basen w szkole 2 razy w tyg po 2h (sr i pt) - kolejne pytanie: przy moich wadach jaki styl najodpowiedniejszy ? żabka ? Ze rok temu bylem u ortopedy i kazał mi cwiczyć brzuch iz ponos miesnie brzucha wplywaja na postawe (?) Musiałem tez cwiczyć biodra i rozciagac miednicę bo też ponoś jest jakiś związek (?) z moja wada ... Prosze o jakieś [...]

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_I-t246764.html Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), [...]

[...] prawie na 100%. No i teraz wymiary. Obwód klatki na luzie mnie strasznie zaskoczył. Świadczy tylko o tym, że trening sprawdził się naprawdę wyśmienicie. Obwód pasa i brzucha tylko 1cm do przodu, kolejne miłe zaskoczenie. Jestem mega zadowolony !!! WYMIARY: przed / po / progress Wzrost: 184cm // 184cm Waga: 91kg // 94,7kg // +3,7kg Barki: [...]

Witam. Zastanawiam się nad włączeniem brzucha do mojego planu. Ćwicze tak: Dzień1 Klata+Przedramie Dzień2 Bary+Kaptury Dzień3 Wolny Dzień4 Plecy+ klata lekko Dzień5 Biceps+Triceps Dzień6 Wolny I się zastanawiam nad tym czy lepiej wrzucić brzuch (z 3 ćwiczonka po 3/4 serie) w Dzień3 czy Dzień6??? W sumie w dzień 4 cwicze plecy i nie bedzie w ten [...]

zasadniczym błędem tego podziału jest to, ze klatka jest prawie sama a nogi z inna jeszcze grupą; nogi klatka i triceps - plecy i brzuch barki i biceps i przedramie natomiast jesli chodzi o twoja odpowiedź o to co pominąles to -choć nie chce tego tłumaczyć- pominąleś wlaściwie najważniejsze punkty. mc powinienes robić nie zważając na to, ze [...]